こむら返り👣

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
大阪市城東区の骨盤矯正
交通事故治療の頼れる整骨院
桜さくら鍼灸整骨院 です!!

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは!

さくらの伊藤がお送りします!😊

 

 

 

今日はあいにくの雨ですね☔️

気温も昨日よりかなり下がって過ごしにくい一日です。

 

 

 

急に下がったことで朝いつもと違う症状などは出ませんでしたか?

 

 

 

 

体が冷えてこむら返りが最近患者様の中でも多発しています。

 

 

 

 

今日はこむら返りの原因とその対処法についてお話ししていきますね👍

 

 

 

 

 

 

 

1️⃣就寝中、特に明け方(午前4:00ぐらい)に、こむら返りになる。

 

 

 

 

原因:体の中の水分量が少なくなったり体温が低くなっている場合が多いです。

 

 

 

対処方法:寝る前に飲み物(できればマグネシウムが比較的豊富なココアや玉露などの温かい飲み物)を取り、足ができるだけ冷えないように毛布を足元にかけておくことを心掛けましょう。

 

 

 

 

 

 

 

2️⃣運動不足の時に、こむら返りになりやすい。

 

 

 

 

原因:足の血流が悪くなり、ミネラルなどの栄養素が一時的に少ない状態になっています。

 

 

 

 

対処方法:入浴での半身浴や足湯、寝る前の簡単な全身ストレッチを行いましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

これらのちょっとした一工夫で体の状態が変わるので当てはまる方は是非してみてください(^^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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