水分💧

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。
大阪市城東区の骨盤矯正
交通事故治療の頼れる整骨院
桜さくら鍼灸整骨院 です!!

 

 

 

 

こんにちは!

桜さくら鍼灸整骨院の伊藤です!

今日も僕がブログを担当します(^^)

 

 

 

 

 

最近足がむくんだりこむら返りになる話をよく患者さんから聞きます。

 

 

 

 

それも年配の方が多いです。

 

 

 

 

こむら返りは気温が冷えているからよくなる!

 

 

 

と思われる方もいらっしゃるのではないのでしょうか?

 

 

 

 

体が冷えて血流が悪くなって起きる場合はもちろんあります!

 

 

 

 

ですが実は体の中の水分量が減っても起きやすいのです。

 

 

 

ですのでもし夜中または寝起きによくこむら返りになる方は寝る前に温かいお水を飲みましょう!

 

 

 

 

むくみも飲み物を飲みすぎてるから起きていると思ってる方がいますが実は体内の水分量が少ないのでそれを逃さないように体に蓄えているだけなのでお水を沢山とってあげると改善される方もいらっしゃいます。

 

 

 

 

 

そのほかにも、、、

 

 

 

 

 

 

① 水分を蓄えるための筋肉が減少し、体内の水分量が少なくなる

 

 

 

② 水分調節において重要な腎臓の機能が低下、老廃物を排出するための尿量が多くなる

 

 

 

③ 体の感覚が鈍くなり、のどの渇きも感じにくく、水分が必要でも本人が気づかない

 

 

 

 

 

 

 

などで特に年配の方は水分量が少ない方が多いので寒い時期ですが是非日頃よりも多く取ってください!

 

 

 

理想は1日1.5〜2ℓです!😎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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