投稿者「staff」のアーカイブ

睡眠

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

大阪市城東区の骨盤矯正でお困りの方

交通事故治療の頼れる整骨院

桜さくら鍼灸整骨院です!!

今日のテーマは

「睡眠」

です。

人は人生の3/1は眠っています。それは仮に80年とすると、約27年も眠っているということになります。

とても長く感じますよね。

しかし、世界的に日本人の5人の1人など、不眠や睡眠不足だと言われています。

「健康のためには睡眠がとても大事」

ってことは、皆さんにも知っているはずです。

しかし、健康は睡眠をないがしろにされやすいです。

スタンフォード大学には「睡眠負債」という言葉があります。

「少しずつの睡眠不足が積み重なって、重大な健康リスクに陥ってしまう」

ということです。

睡眠時間が6〜7時間下回ってしまうと、寿命が縮まる、太る、ストレスが貯まる、、、など大変な結果が出ています。

そもそも、睡眠にはリズムがあり、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が約90分周期で繰り返されます。

要はリズムの時間ではなく、質が大事なのです(もちろん、時間は必要ですが)

リズムが崩れてるとクオリティーが低くなり、いくら時間が立っても起きた時疲れがとれません。

質が良ければ、日中も眠くならずに継続になります。

中年以降の必要な睡眠時間は6時間から6時間半になります。

ここを頭入れながら、睡眠を取ると安心できます。

しっかりリズムを管理しながら、焦らず、ゆっくり睡眠の質を上げてください。

では。

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

大阪市城東区の骨盤矯正でお困りの方

交通事故治療の頼れる整骨院

桜さくら鍼灸整骨院です!!

今日のテーマは

「柿」

です。

「柿が赤くなれば医者が青くなる」

昔からのことわざで、柿が実ると栄養価が高い証拠です。

ては何故、柿の栄養価が高いのか詳しく書いていきましょう。

・ビタミンC
柿はビタミンCが豊富に含まれいます。

特にビタミンC、B1、B2、A、Kが豊富なんですが、

なんといっても、ビタミンCです。

ビタミンCは一日分の摂取量をまかなえます。

だからこそ、美肌効果や疲労回復に良いです。

ちなみにガン予防、老化防止にも良いのでこれはオススメです。

・カリウム
カリウムはあまり見慣れない物ですが、カリウムはナトリウムを排出する役割を持っています。

だから、高血圧の人にオススメ!

柿を食べると高血圧の予防になります。

・二日酔い
ビタミンCとタンニンには血中のアルコール分を外へ排出する働きがあります。

まさに二日酔いにはもってこいですね!

・干し柿にも
生柿でも美味しいのに干し柿にもいろんな成分が入ってます。

糖分は生柿の4倍、βーカロテンは生柿の3倍!

風邪予防に有効的で咳にもオススメです。

いろいろな栄養がいろんな役割を持っています。

秋の柿皆さんに試してはどうですか?

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

いも

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

大阪市城東区の骨盤矯正でお困りの方

交通事故治療の頼れる整骨院

桜さくら鍼灸整骨院です!!
今日のテーマは

「芋」

です。

高低差で風邪を引きやすくなってきましたね。

しかも、血管も収縮しやすいため血圧も上がりやすい為、注意が必要になります。

そんな時期こそオススメなのが「芋」です。

イモ類は糖質も多く、ダイエットなどから食事を避けている方だと思います。

しかし、糖質は僕達の体の中で熱を作り出す栄養素なので大事です。

特に冬の寒い時期には大事になってきます。

昔から寒い季節はあったかい焼きいもが好まれますが、それも豊富な糖質が多いいも類は体を温めるため理に叶ったことなのです。

糖質は主食といわれる、ご飯やパン、麺類などにも豊富に含まれていますが、いも類にはそれらでは摂取できないな大切な栄養素が含まれています。

・皮膚や血管の老化を防ぐビタミンC
・高血圧予防やむくみ予防に役立つカリウム
・疲労回復やダイエットの味方でエネルギー代謝に欠かせないビタミンB群

など、特にこの季節にうれしい効果のある栄養素が豊富に含まれています。

また、いも類は食物繊維が豊富で便秘解消効果があり、ダイエットにもオススメです。

じゃがいも、さつまいもなどのいも類は常温保存が可能で日持ちもするので、日常的に活用しやすい食品でもあります。

他の多くの野菜と違って加熱調理による損失が少ないです。

なので、栄養素を気軽に調理して楽しんで下さい。

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

秋刀魚

いつもブログをお読み頂きありがとうございます。

大阪市城東区の骨盤矯正でお困りの方

交通事故治療の頼れる整骨院

桜さくら鍼灸整骨院です!!

今日のテーマは・・・

「サンマ」

です。

「サンマが出ると按摩が引っ込む」

という諺があります。

意味は、サンマが出回ると按摩をしなくても元気になるという意味です。

特に秋の初旬、9月から11月にサンマは脂がしっかりのり、塩焼きや刺し身、フライなどが最適です。

秋にかけて夏の疲れてが残る時期、栄養満点のサンマが良いかもしれません。

では、サンマについて詳しく話をしていきましょう。

サンマに含まれる栄養素の代表的はDHAとEPAです。

どちらも体内で作りにくい為、必須脂肪酸で主に青魚に含まれています。

中性脂肪を減らし、血圧やコレステロール値を正常に保ち、血栓を防ぎます。

動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞、高血圧などの生活習慣病の予防や改善を防ぎます。

その他にもサンマには、必須アミノ酸をバランス良く含んだ良質のタンパク質があり、

貧血予防に効果がある鉄分、骨や歯をつくるカルシウム、ビタミンA、ビタミンDビタミンEなどを多く含ます。

 
また、サンマの内臓には美容効果があるレチノールが豊富です。

サンマは美味しいだけなく、しっかりした栄養があります。

しっかり知識を身につけ、元気にしていきましょう!

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

捻挫part2

いつもブログをお読み頂きありがとうございます!

大阪市城東区京橋の骨盤矯正

交通事故治療院の頼れる院
桜さくら鍼灸整骨院です!!

今回も捻挫についてお話ししていきます。

捻挫をした際には必ず早めの治療をおすすめします。

程度にもよりますがギプスが必要なケースもあったりします。

当院での治療としまして、超音波治療がおすすめです。

炎症を取り除き、早期治癒へと導く事ができます。

捻挫は全身の様々な所で起こります。

関節が最大限の可動域を超えると、靭帯が伸ばされて、痛めてしまいます。

逆に言えば、関節をやわからかく、柔軟性を上げておく事によって、関節の可動域は広がり、捻挫などのケガをしにくい体になります。

当院では骨盤などの矯正はもちろん、柔軟性を高める治療も行っております。

是非、健康レベルを上げてケガの少ない体にしていきましょう!

**************************当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

①捻挫

いつもブログをお読み頂きありがとうございます!

大阪市城東区京橋の骨盤矯正

交通事故治療院の頼れる院
桜さくら鍼灸整骨院です!!

今回のテーマは 捻挫です。
経験のある方は多いと思います。

とくに捻挫は指、足首に多いです。

捻挫の症状としては、痛み、可動域制限、腫れ、熱感、圧痛などがあります。

とくに、スポーツをしている人にも多く、しっかりと治さなければ、癖になり、同じ所をケガしてしまいます。

僕自身、昔部活でバスケットボールをやっていた頃なんども捻挫をして無理矢理走ったりしていた為、今でも時々グラついたり、痛む時もあります。

捻挫とは靭帯という組織を痛める事です。
靭帯とは骨と骨を繋ぎ合わせているものです。

放置すれば骨折よりも治るのに時間がかかるケースもあります!

捻挫は早期治療→早期治癒に繋がります!

次回は捻挫の対処法を伝えていきます!

**************************当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

バネ指②

いつもブログをお読み頂きありがとうございます!

大阪市城東区京橋の骨盤矯正

交通事故治療院の頼れる院
桜さくら鍼灸整骨院です!!

みなさん、こんにちは!
今回もバネ指についてお話しします!

バネ指では指が曲げ伸ばしし辛く痛みを伴うものを指します

特に中指や薬指に多く、指先は毎日使う為、なかなか安静に出来ず治りずらいです。

当院では炎症を引かせ、治癒速度を上げる超音波治療や血流改善、筋肉の硬さを除去する鍼灸治療などで、症状改善へと導きます。

予防としてのホームケアなどもお伝えしていきます。

もしかしたらバネ指かも?と思った方は随時ご予約、ご相談お待ちしております!

姿勢矯正、骨盤矯正も行なっておりますので、お早目の治療をおすすめします

**************************当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

バネ指①

いつもブログをお読み頂きありがとうございます!

大阪市城東区京橋の骨盤矯正

交通事故治療院の頼れる院
桜さくら鍼灸整骨院です!!

皆様、こんにちは!
今回のテーマは・・・

【バネ指】

です!
皆様バネ指って何か聞いたことはあるでしょうか?

バネ指とは、手の指に起こる事がほとんどです。
手の指には靭帯性腱鞘と言ってベルト通しの様なトンネルがあり、手の使いすぎにより摩擦が起こり、腱との間に炎症が起こり、指が曲げ伸ばしがスムーズに出来なくなり、痛みも伴ってくるのがバネ指の症状と簡単なメカニズムです。

仕事や育児の負担で、手の痛みを感じてる人は多いです。

当院では鍼灸治療や超音波、矯正など様々な治療で改善へと導きます!

次回のブログもバネ指についてお伝えしていきます!

****************************

当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

ぎっくり腰③

いつもブログをお読み頂きありがとうございます!

大阪市城東区京橋の骨盤矯正

交通事故治療院の頼れる院
桜さくら鍼灸整骨院です!!

皆さまこんにちは!
ぎっくり腰について前回に引き続きお話していきます。

ぎっくり腰はしっかり治療しないと再発します。

そして筋力低下から再発する人も多いです。

当院では様々な角度から痛みを除去する治療を行います。

原因が分かるから痛みが取れます。

何が悪くなって、痛みに繋がっているのか理解した上で治療を受ける事が大切です。

当院では問診させていただき、検査を用いて、しっかりとあなたのお身体の状態を説明して治療していきます。

10年後20年後、同じ健康状態とは限りません。

一刻も早い予防、治療をおすすめします!

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階

ぎっくり腰②

いつもブログをお読み頂きありがとうございます!

大阪市城東区京橋の骨盤矯正

交通事故治療院の頼れる院
桜さくら鍼灸整骨院です!!

皆さまこんにちは!
ぎっくり腰について前回に引き続きお話していきます。

ぎっくり腰になると股関節や、背骨、膝、様々な関節に負担が広がります。

2次的な痛みを避けるためにも、普段から各関節を治療やケアはしていくべきです。

特に皆さま 足首の治療ってしたことありますか?

足首が痛みや症状がなくても、足首が原因で起こる痛みって本当に多いです。

膝の痛みがキツイ方でも、足首を治療するとスッと立ち上がれたり、腰が痛みがある方でも朝の起き上がりが楽になったり、様々な良い効果をもたらしてくれます。

当院では痛みのある場所だけではなく、全身を診ていきます。

ご予約随時承っております!

☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~当院では交通事故無料相談窓口を設けております。

車での事故やバイクの事故など交通事故の事ならなんでもご相談ください。

交通事故に詳しい先生が分かりやすく、丁寧に相談に答えます。

『事故をして何をどうしたらいいか分からない。』

『加害者だけど体が痛い…』

『保険会社とのやりとりが大変…』

『保険会社から整骨院に行ったらダメと言われたけど体は痛いし…』

『慰謝料について納得がいかない…』

などなど交通事故のことなら何でも気軽にご相談ください。

当院に来られている交通事故の患者さんも皆、まずは相談から始まり、悩みを解決して施術をさせて頂いております。

1人で悩まずにまずは桜さくら鍼灸整骨院へご相談ください。

桜さくら鍼灸整骨院

〒536-0016

大阪市城東区蒲生1丁目12-2メゾンソフィール1階