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大阪市城東区の骨盤矯正でお困りの方
交通事故治療の頼れる整骨院
桜さくら鍼灸整骨院です!!
今日のテーマは
「睡眠」
です。
人は人生の3/1は眠っています。それは仮に80年とすると、約27年も眠っているということになります。
とても長く感じますよね。
しかし、世界的に日本人の5人の1人など、不眠や睡眠不足だと言われています。
「健康のためには睡眠がとても大事」
ってことは、皆さんにも知っているはずです。
しかし、健康は睡眠をないがしろにされやすいです。
スタンフォード大学には「睡眠負債」という言葉があります。
「少しずつの睡眠不足が積み重なって、重大な健康リスクに陥ってしまう」
ということです。
睡眠時間が6〜7時間下回ってしまうと、寿命が縮まる、太る、ストレスが貯まる、、、など大変な結果が出ています。
そもそも、睡眠にはリズムがあり、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が約90分周期で繰り返されます。
要はリズムの時間ではなく、質が大事なのです(もちろん、時間は必要ですが)
リズムが崩れてるとクオリティーが低くなり、いくら時間が立っても起きた時疲れがとれません。
質が良ければ、日中も眠くならずに継続になります。
中年以降の必要な睡眠時間は6時間から6時間半になります。
ここを頭入れながら、睡眠を取ると安心できます。
しっかりリズムを管理しながら、焦らず、ゆっくり睡眠の質を上げてください。
では。
☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~当院では交通事故無料相談窓口を設けております。
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